"Milagrário Pessoal
- Redescobrir o Belo e o Extraordinário no Quotidiano". (Em Português)
Convidamo-vos a participar num retiro único de três dias, inspirado pelo conceito profundamente transformador do romance "Milagrário Pessoal" de José Eduardo Agualusa. Este encontro destina-se a todos os que desejam redescobrir a magia que se esconde nas rotinas diárias e expressar essa descoberta através da escrita seja ela na forma de journaling (prática de escrita diária) ou escrita criativa.
Neste retiro, vamos explorar a capacidade de encontrar pequenos milagres no nosso quotidiano. A ideia central do "Milagrário Pessoal" é que a vida está repleta de momentos extraordinários que muitas vezes nos passam despercebidos.
Neste retiro vamos criar espaço para identificar e valorizar essas pequenas maravilhas, permitindo que elas nos inspirem, transformem e passem a fazer parte de uma prática de rotina do nosso quotidiano.
Leonor Levy, Autora do livro “Atravessar o teu corpo” e professora de Yoga desde 2013 pela Sama Yoga School of Yoga - Bali/ Sweden conduzirá os conteúdos associados às oficinas de escrita e guiará algumas sessões de meditação, proporcionando uma exploração profunda da expressão criativa e journaling como ferramenta terapêutica.
Gabriela Amado, Master de yoga pela AYIP (Associação de Yoga Integral de Portugal) e correntemente professora de yoga no Holmes Place das Amoreiras em Lisboa, oferecerá yoga suave e técnicas de respiração (pranayama), integrando a tradição do yoga criando uma ligação valiosa e significativa entre o processo de cura mental e a manifestação física das emoções.
Conteúdo do programa -
Despertar a atenção
- Meditação e caminhada em silêncio
Meditação matinal guiada, seguida de uma caminhada silenciosa pela natureza. Este exercício visa despertar os nossos sentidos e sintonizar-nos com o ambiente ao nosso redor, preparando-nos para a descoberta das pequenas coisas do quotidiano.
- Oficina de escrita ou journaling : A beleza do ordinário
Sessão de escrita, onde vamos explorar como descrever a beleza desses momentos que compõem o nosso dia-a-dia, cultivando uma apreciação mais profunda pelo mundo à nossa volta.
- Sessão de leituras variadas e partilha
Sessão onde partilhamos as nossas reflexões, textos e leituras de livros, criando um espaço de inspiração mútua.
O Milagrário Pessoal
- Exercícios de escrita reflexiva (escrita de reflexão)
Exercícios que nos ajudam a refletir sobre os nossos próprios milagres pessoais, momentos que marcaram as nossas vidas de forma significativa.
- Silêncio e observação
Momento em silêncio, observando a natureza, lendo, caminhando, ou escolhendo a piscina como lugar de descanso, registando novos pequenos milagres, em atenção plena e na presença do momento.
Transformar Experiências em Palavras
- Oficina de movimento
Através da prática de um yoga reparador e suave e meditação guiada, criamos espaço para verbalizar emoções na forma de escrita.
- Partilha de histórias
Em grupos pequenos, partilhamos as nossas histórias, criando laços e reconhecendo as experiências únicas de cada um, fortalecendo a nossa habilidade de capturar e comunicar o belo.
- Cerimónia de encerramento
Concluímos o retiro com uma celebração das nossas descobertas, partilhando os textos (opcional) e reflectindo sobre a jornada percorrida.
*Movimento, yoga, pranayama (técnicas de meditação), meditação e silêncio como ferramentas:
Neste retiro, vamos utilizar o yoga, a meditação e as técnicas de respiração (pranayama) como ferramentas essenciais para ativar o corpo e abrir caminho para a transformação através da escrita e do journaling (exercício de escrita diária). A ciência confirma que estas práticas não só reduzem o stress e promovem o equilíbrio emocional, mas também facilitam a expressão somática — a ligação entre o corpo e as emoções. Ao harmonizar corpo e mente, estas técnicas criam um ambiente propício para que a escrita se torne um meio poderoso de transformação pessoal, permitindo que emoções profundas sejam processadas e expressas de forma autêntica e restauradora.
Este retiro é uma oportunidade para abrandar, refletir e expressar-nos de uma forma profunda e autêntica. Queremos que saia daqui com um novo olhar sobre a vida, capaz de encontrar milagres nos lugares mais improváveis.
Hora de chegada no dia 27/9 entre as 15.00 e 18.00. Caso não consigam chegar para a sessão de yoga, nao existe qualquer problema em fazer um check in tardio.
Ideia de Programa
Dia 27/9 - Sexta feira
15.00 - 17.30 Recepção dos participantes
18.00 Sessão de meditação e yoga suave
20.00 Jantar
21.00 Partilha de experiências e leituras
Dia 28/9 - Sábado
8.30 Meditação guiada/ Pranayama (técnicas de respiração)
9.00 Pequeno almoço
10.00 Caminhada em silêncio
10.30 Oficina de escrita
12.30 Almoço
13.30 Descanso
15.00 Sessão de escrita reflexiva
17.00 Gentle yoga ou gentle yoga (yoga suave como ferramenta de activação do corpo em movimento)
19.30 Jantar
21.30 Pequena meditação guiada
Dia 29/9 - Domingo
8.30 Meditação guiada/ Pranayama (técnicas de respiração)
9.00 Pequeno almoço em silêncio
10.30 Movimento e escrita
12.30 Almoço
14.00 Sessão de encerramento e partilha
*Refeições pela nossa Slow Kitchen, menus vegetarianos criados em detalhe e atenção em cada retiro.
O valor deste retiro é de 850€ e inclui:
Acomodação em quarto partilhado,
3 refeições vegetarianas por dia, pela nossa Slow. Kitchen,
Práticas de movimento, yoga e exercícios de escrita e journaling,
Uso exclusivo do dome de yoga,
Uso exclusivo da piscina.
Este retiro terá lugar na Slow, em Vila Viçosa, Herdade da Ribeira de Borba.